Ájurvéda doporučuje tuto masáž provádět :
- při nadváze a těm kteří by chtěli snížit svou váhu o pár kilo
- při ztuhlosti kloubů
- při potřebě detoxikovat organismus atd...
Zdravotní účinky masáže rukavicemi Garshan :
- zlepšuje tok lymfy a zahřívá organismus (studené končetiny)
- podněcujete výměnu látkovou a stimuluje tukovou tkáň
- stimulujete krevní oběh a vazivo
- napomáhá při onemocnění kloubů a artroze
- zabraňuje vzniku strií po porodu
Návod : nasaďte si rukavice a masírujte silnějším tlakem nejdříve a) krouživými pohyby celé tělo b) dlouhými tahy celé tělo
Pořadí : a) levá noha, pravá noha b)hýždě,břicho, boky c)levá ruka, pravá ruka, šíje, krk
Postup:
- masírujte levou nohu : prsty, nárt, kotník, holeň, lýtko, koleno, stehno. Pokračujte na prvé noze.
- masírujte hýždě, břicho, boky. Této oblasti věnujte více času, ukládá se zde nejvíce tuku.
- masírujte levou ruku :prsty, klouby prstů, dlaň, hřbet ruky, zápěstí, předloktí, loket, paži, rameno a šíji
Délka masáže : masáž se provádí 10-15 minut, ráno nalačno. Chcete -li mít rychlejší výsledky provádějte ji ráno i večer. Počet opakování krouživých pohybů a dlouhých tahů na jednotlivých částech těla začněte na 10-ti a po týdnu navyšujte (na konečných 40 opakování) .
Video ukázka masáže zde youtu.be/B8x7PU-T3ws
Video ukázka masáže zde youtu.be/icGuteBiLDY